[...] co zainwestować. Mumin - może faktycznie połączenie kilku supli to będzie dobre rozwiązanie. Tylko trochę siana na to pójdzie A co do działania jestem trochę sceptyczny bo jak się bierze jest ok, jak przestaje problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok powrót do podstaw czyli poduszkowce tylko, że ja [...]
o to ze pjerdolicie mu o diecie (na poczatku tez to robilem) je jak je, lubi, czy zycie mu pozwala jak napisal nie stac go na kure 5x ed moze prawda, moze nie, ale jezdzi dzikus na eventy a sam wiem ze do tanich taka zabawa nie nalezy, pracuje (zarabia wiecej niz ja ) uczy sie, chvj wie co robi, na silke smiga, nie opjerdala sie, na filmikach [...]
[...] wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy aerobach bezpośrednio po siłowym ten czas jest krótszy. Przy redukcji aeroby powinno robić się przy 70%-80% Hrmax (Hrmax - [...]
[...] martwy ciąg albo na żurawia...A jeżeli nie robisz martwego do pleców i nie masz zamiaru go tam dodac-dodaj martwy ciąg na ugiętych nogach po przysiadzie zaraz, jako ciężkie ćwiczenie na dwugłowe...i jednocześnie tym samym prostowniki będziesz wykonywał w dniu nóg. Decyzja nalezy do ciebie. Przy barkach unoszenie sztangielek w [...]
[...] cały czas się pilnowałam i pilnuję. Jadłam generalnie mało, ale ale za to kiedy chciałam i czułam że jestem głodna. Trzymałam się przez ten czas raczej w granicach takich na jakich byłam przed odpoczynkiem, czyli ok 1500klc. I tak coś czuję, ze mi się przytyło. A jeszcze święta przede mną. Tak czy inaczej. Chcę wstawić trening i dietę z prośbą do [...]
adzik no właśnie jestem z lekka nawiedzona,ale dobrze mi z tym Dzisiaj treningu nie będzie niestety i teraz zastanawiam się jak to połączyć jutro? zrobić np siady + drążek +barki czy jak? w sumie bica mogę w domu jakoś pod wieczór zrobić,bo żelastwo jest w sumie najważniejsze to te siady no i drążek Na dobrą sprawę mogłabym dzisiaj w domu te [...]
[...] na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, czy jakos masowo przepalic ten tluszcz i zrobic mase i krate nie wiem jak mam to robic. [...]
[...] . Bez zmiany powtórzeń i liczby serii planuje jeszcze coś takiego robic 2 tygodnie. Po tych 2 tygodniach zamierzam zrobic maly sprawdzian. Jak myślisz jaką powinienem zrobić przerwe w formie lekkich treningów przed sprawdzianem. Czy tydzień lżejszych treningów (tak do 70%CM) wystarczy na zregenerowanie się mięśni i [...]
[...] badania sa prawdziwe.dobrze.no ale co z tego?!to znaczy ze mam pic 5 litrow wody dziennie?Skoro ja mam ochote na 3 i wiecej nie dam rady wypic mimo to ze waze 105 kg.Wiecie jak to sie przelozy na wynik mojej redukcji?Nijak.Osiagne taki sam cel podwarunkiem ze bede trzymal diete bez dziwactw ,ciezko trenowal i zwiekszal ilosc aerobow.Dieta [...]
[...] i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele pobiegnę w półmaratonie,miałem w nim pobiec mocno na rekord!ale teraz nic [...]
Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]
W FBW ciężko zrobić piorytet a ty go w ogóle nie potrzebujesz. Co ma wiek do mc i przysiadu ? Obciążają kręgosłup ? Każde ćwiczenie obciąża. Hamują wzrost ? Siłownia nie hamuje wzrostu. Można sobie zrobić krzywdę ? Jak przy klażdym innym ćwiczeniu wykonywanym źle technicznie jeśli nie ma kto ci pokazać odpowiedniej techniki to możesz sobie zrobić [...]
d0l4r99 jak przeciwnik będzie chciał zrobić suplesa to zrobi to nim zdążymy cokolwiek zrobić,skoro taki ktoś jak Fiodor nie dał rady nic zrobić nim go Randleman miotnął to tymbardziej "zwykły" koleś nie da rady
sorry że wykopuje stary temat , ale sie niezgadzam z poprzednimi wypowiedziami jak ktoś ma chude kosci to dieta itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu [...]
[...] cykl hst dodaje nowe cwiczenia ktorych nie robilem wczesniej i dla tego chcialem wiedziec kiedy sprawdzic maxy, teraz zapomnialem zrobic maxy i zrobilem je troche dziwnie bo jak mialem 6 trening 15 to robilem maksy dla 10, jak mialem 6 trening 10 to robilem trening maxow dla 5, wiec nie wiem kiedy te maxy robic jesli dochodza nowe cwiczenia, [...]
Powiem tak. Plan do ławeczki nr.2 mam, natomiast do ławki na fotce nr.1 NIE. Zastanawiam się czy zrobić taką jak na fotce1 czy taka jak na 2 i modlitewnik osobno. Ma to sens, czy lepiej zrobić sobie taką uniwersalna ławkę z modlitewnikiem i maszynką na uda. Mam suwnice, łydkownice, wyciąg, stojaki. Brakuje mi jedynie ławeczki i modlitewnika. I [...]
[...] bral udzialu latwo mowic ze mozna by bylo zrobic lepiej ale gorzej zrobic mamy demokracje (poniekad) i ogol wybral zwyciezce i nawet sam na misia glosowalem tez zobaczymy jak sprawy beda wygladac za kilka miechow moze rusza 'Pasibrzychy na wypasie' albo cos innego zobaczymy jaki bedzie odzew I teraz tez wychodzi kilka kolejnych spraw niby [...]
[...] być. Na małym ciężarze możesz spokojnie zrobić jeden taki obwód (robisz wszystkie ćwiczenia po kolei bez żadnych przerw), odpoczynek i kolejny obwód. możesz zrobić 2, możesz zrobić 3, obojętnie. w każdym obwodzie wszystkie ćwiczenia, ale zmieniamy rozkład mięśni - na początku dajemy brzuch. jak przysiady będą za łatwe, to zrób na jednej nodze.
[...] zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z poruszaniem sie w przod czy w tyl i na boki, jak rowniez [...]
Witam i uwagi odnosnie suwnicy podest do przysiadow za maly jest podest macie jak konkurencja na poczatku mialem suwnice konkurencji i podest wymagal poprawy na wiekszy i wymiary 70cm dlugosci na 65 cm to mysle ze byloby ok tak jak pisalem testowalem suwnice kiedys z krotkim podestem i trzeba bylo poprawic na duzo wiekszy jest za maly... kolejna [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
